Różne style jogi – co wybrać?

joga & medytacja

Różne style jogi – co wybrać? 

Zastanawiasz się, który styl jogi będzie dla Ciebie najlepszy? Wcale nas to nie dziwi! W dzisiejszej rzeczywistości mnogość stylów jogi daje ogrom możliwości. Ale czy każda forma jest dla nas odpowiednia na danym etapie życia? Sprawdź opisy poniżej i zdecyduj sama, która joga najlepiej odpowiada na Twoje obecne potrzeby. 

1. Hatha Joga

Czym jest?

  • Hatha joga to klasyczny i jeden z najbardziej podstawowych stylów jogi.
  • Skupia się na umacnianiu fundamentów praktyki, prawidłowym ustawieniu w asanach i kontroli oddechu (pranajama)

Dla kogo?

  • Idealna dla początkujących, ponieważ tempo zajęć jest spokojne, a wejście w pozycje jest dokładnie instruowane.
  • Doskonała dla osób szukających wzmocnienia i poprawy elastyczności.

Korzyści:

  • Pomaga zredukować stres.
  • Poprawia ogólną kondycję fizyczną i postawę ciała.

2. Vinyasa Joga / Yoga Flow

Czym jest?

  • Vinyasa joga, często nazywana „Yoga Flow”, to styl charakteryzujący się płynnym przechodzeniem z jednej pozycji do drugiej, zsynchronizowanym z oddechem.

Dla kogo?

  • Dla osób, które lubią dynamiczne zajęcia i lubią się zmęczyć
  • Świetna dla tych, którzy chcą pracować nad siłą i wytrzymałością 

Korzyści:

  • Poprawia koordynację i balans
  • Zwiększa świadomość ciała i oddechu w ruchu

3. Slow Vinyasa

Czym jest?

  • spokojniejsza, ale nadal dynamiczna forma vinyasy
  • w trakcie zajęć uczysz się pełnego połączenia z chwilą obecną i poszukujesz harmonii w poruszającym się ciele. 

Dla kogo?

  • idealna dla początkujących w dynamicznych formach jogi 
  • osoby z rozbieganym umysłem znajdą na tych zajęciach wytchnienie

Korzyści:

  • Slow wnosi do praktyki Vinyasy zwiększoną uważność. Czas sprzyja koncentracji na prawidłowym połączeniu z oddechem i dokładnym wykonaniu pozycji.

4. Ashtanga Joga

Czym jest?

  • Ashtanga to intensywny i uporządkowany styl jogi, gdzie praktykuje się stałą sekwencję pozycji.
  • Każda sesja jest taka sama, co sprzyja możliwości wejścia w medytację w ruchu

Dla kogo?

  • Dla osób, które lubią wyzwania i dyscyplinę.
  • Idealna dla tych, którzy chcą poprawić siłę i wytrzymałość, a także lubią intensywne treningi.

Korzyści:

  • Buduje siłę mięśniową i wytrzymałość.
  • Pomaga w koncentracji i samodyscyplinie.

5. Iyengar Joga

Czym jest?

  • Iyengar joga kładzie nacisk na precyzję w wykonywaniu pozycji i używa różnych pomocy, takich jak paski, klocki i koce.

Dla kogo?

  • Dla osób, które chcą skupić się na technice i detalach.
  • Świetna dla osób z kontuzjami lub ograniczoną mobilnością.

Korzyści:

  • Poprawia postawę i wyrównuje ciało.
  • Uczy cierpliwości i precyzji.

6. Kundalini Joga

Czym jest?

  • Kundalini joga to styl, który łączy dynamiczne asany z medytacją, mantrami i ćwiczeniami oddechowymi.

Dla kogo?

  • Dla osób zainteresowanych duchowym rozwojem.
  • Dla tych, którzy chcą pracować nad energią wewnętrzną i czakrami.

Korzyści:

  • Pomaga obudzić i zbalansować energię w ciele.
  • Wzmacnia układ nerwowy i redukuje stres.

7. Bikram Joga

Czym jest?

  • Bikram joga to praktyka 26 pozycji i dwóch ćwiczeń oddechowych, wykonywanych w pomieszczeniu ogrzewanym do 40°C.

Dla kogo?

  • Dla osób, które lubią intensywne zajęcia i chcą się porządnie wypocić.
  • Dla tych, którzy pragną detoksykacji organizmu.

Korzyści:

  • Zwiększa elastyczność ciała dzięki wysokiej temperaturze.
  • Pomaga w detoksykacji organizmu poprzez intensywne pocenie się.

8. Yin Joga

Czym jest?

  • Yin Yoga to zajęcia pasywnej jogi, w trakcie których naszym głównym celem jest zatrzymanie, odpuszczenie i relaks, który osiągamy poprzez długotrwałe pozostanie w pozycji (3-5 minut)
  • W Yin yodze pracujemy głównie na powięzi, stawach i ścięgnach
  • Często łączona z elementami Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i pracy z aktywacją harmonijnego przepływu energii QI w kanałach meridian

Dla kogo?

  • Idealne dla każdego, szczególnie dla osób, które szukają jogi otulającej układ nerwowy
  • Świetna dla osób szukających równowagi po stresującym dniu.
  • Dobra dla początkujących, choć należy pamiętać, że styl ten nie pielęgnuje tradycyjnego ustawienia w asanach

Korzyści:

  • Poprawia elastyczność i zakres ruchu.
  • Polecana na bezsenność, przewlekły stres i przebodźcowanie. 

9. Joga Restoratywna

Czym jest?

  • Joga restoratywna to bardzo spokojny i relaksujący styl, gdzie pozycje są wspierane pomocami, co pozwala na głęboki relaks.

Dla kogo?

  • Dla osób potrzebujących regeneracji i relaksu.
  • Idealna po długim dniu pracy lub w okresach dużego stresu.
  • Dla osób, które chcą rozpocząć przygodę z medytacją i tych, którzy regularnie korzystają z różnych technik medytacyjnych. 

Korzyści:

  • Regeneruje ciało i umysł.
  • Pomaga w redukcji stresu i napięć.

10. Joga nidra

Czym jest?

  • Joga snu, w której pozwalamy ciału zasnąć by wejść w głęboki relaks w stanie medytacyjnej świadomości i uważności na to co w świece wewnętrznym

Dla kogo?

  • Dla osób potrzebujących regeneracji i relaksu.
  • Polecana dla osób piastujących stanowiska z dużą odpowiedzialnością
  • Idealna dla osób otwartych na pogłębianie samoświadomości i w okresach dużego stresu.

Korzyści:

  • Regeneruje ciało i umysł.
  • Pomaga w redukcji stresu i napięć.
  • Zwiększa świadomość.

11. Sunday Yoga

Czym jest?

  • Niedzielne spotkanie z jogą, w trakcie którego praktykujemy różne style z różnymi nauczycielkami

Dla kogo?

  • Dla osób chcących poznać różnorodne style
  • Odpowiednia dla osób na każdym poziomie praktyki

Korzyści:

  • Ciało korzysta z różnorodnego ruchu – niedzielne zajęcia pozwolą Ci rozpoznać w jakim kierunku praktyki jogi czujesz się najlepiej. 
  • Niedzielna joga ma niepowtarzalną atmosferę, która wprowadzi Cię w dobry nastrój na cały nowy tydzień.

 

Podsumowanie: jaki styl jogi wybrać?

Decyzja zależy od Twoich celów i upodobań. Jeśli szukasz relaksu i regeneracji, postaw na Yin jogę lub jogę nidrę. Jeżeli chcesz wzmocnić ciało i poczuć intensywną pracę, Vinyasa i jej Slow wersja będą świetnym wyborem. A może interesuje Cię bardziej duchowa strona jogi? Wtedy Kundalini joga może być dla Ciebie idealna. Jeśli chcesz postawić swoje pierwsze kroki na macie zdecydowanie polecamy Hatha jogę lub Kurs jogi od podstaw, który właśnie na tym stylu bazuje.

Nie bój się eksperymentować i próbować różnych stylów, aż znajdziesz ten, który będzie Ci najlepiej odpowiadał. Każdy styl jogi ma coś wyjątkowego do zaoferowania, a najważniejsze to czerpać radość i korzyści z praktyki.

Sprawdź również: Dlaczego warto zacząć praktykować jogę?

Gotowy na swoją przygodę z jogą? Rozwiń matę i znajdź swój idealny styl!