Twoje ciało, Twoja joga
Praktyka jogi pozwala uwolnić się od napięć i odnaleźć świadome połączenie z własnym ciałem. Poznając je, łatwiej jest nam je zrozumieć, zaakceptować i pokochać.
Nie obawiaj się swoich ograniczeń. Joga, nawet jeśli prowadzona w grupie, to indywidualna praktyka. Nie musisz być elastyczna, nie musisz być w świetnej kondycji. Ciało w każdym momencie i niezależnie od wieku zasługuje na to, by się nim zaopiekować. Nie wiesz jaka joga będzie dla Ciebie najlepsza? Skontaktuj się z nami a pomożemy Ci dobrać zajęcia.
RODZAJE ZAJĘĆ
HATHA YOGA
Praktyka osadzona w tradycyjnym podejściu. Jest statyczna i precyzyjna, niesie za sobą wzmocnienie i otwarcie ciała. Buduje świadomość sylwetki i uczy uważności. Na zajęciach poza praktyką fizyczną w asanach, pojawiają się elementy medytacji i pranajamy.
Dla kogo?
Hatha jogę szczególnie polecamy rozpoczynającym swoją przygodę z jogą, oraz tym, którzy chcą pogłębić pracę nad prawidłowym ustawieniem ciała i oddechem w asanach.
Korzyści
Hatha joga to praktyka wpierająca zdrowie fizyczne i psychiczną równowagę.
* Zajęcia Hatha joga prowadzimy również w języku angielskim / Hatha yoga classes can be conducted in English.
POWER HATHA
Energetyczna forma jogi. W trakcie zajęć koncentrujemy się na mądrym wzmacnianiu i przygotowywaniu ciała do codziennych wyzwań . Praktyka Power Hatha mobilizuje i pobudza, by na koniec poczuć wyciszenie i regeneracje na poziomie umysłu.
Dla kogo?
Zajęcia idealne dla osób, które na codzień dużo siedzą i którym brakuje ruchu.
Korzyści
Power Hatha to praktyka dla zdrowego kręgosłupa, zwiększenia zaufania do ciała oraz zbudowania pewności siebie.
VINYASA
Praktyka oparta jest na dynamicznych sekwencjach, które pozwalają na wnikliwą pracę z ruchem, skupiając się nie tylko na asanach, ale także na sprawnych, płynnych przejściach między nimi by w rezultacie osiągnąć stan medytacji w ruchu.
Dla kogo?
Zajęcia te są idealne dla osób na każdym poziomie, które pragną zintensyfikować swoją praktykę jogi, rozwijając zarówno fizyczną sprawność, jak i wewnętrzną równowagę.
Korzyści
Vinyasa wzmacnia witalność i świadomość ciała oraz oddechu.
YIN YOGA
Głównym celem jest zwiększenie zakresu ruchu. W asanach pozostajemy kilka minut, pozwalając sobie na zatrzymanie i odpuszczenie blokad jakie kumulujemy w ciele. Na zajęciach możesz spodziewać się odniesień do medycyny chińskiej, która stanowi źródło inspiracji dla tej formy jogi.
Dla kogo?
Yin Joga to praktyka odpowiednia dla każdego poziomu zaawansowania. Polecamy ją wszystkim chcącym pogłębić elastyczność i mobilność.
Korzyści
Yin joga to najlepsza praktyka na relaks i ukojenie nerwów.
FLEX YOGA
Na tych zajęciach skupiamy się na asanach sprzyjających zwiększeniu elastyczności w ciele. Proponowane pozycje rozciągają mięśnie za pomocą ćwiczeń aktywizujących daną partię ciała, ale też wzmacniających mięśnie antagonistyczne.
Dla kogo?
Zajęcia FLEX YOGA są odpowiednie niezależnie od stopnia zaawansowania. Szczególnie polecamy ją tym, którzy spędzają dużo czasu przed komputerem lub uprawiają inne sporty, które sprzyjają nadbudowywaniu tkanki mięśniowej.
Korzyści
Budowanie elastyczności z jednoczesnym wzmocnieniem sprzyja niewlowaniu zastałości w ciele, koryguje i uwalnia napięcia.
RELAX YOGA
Delikatna praktyka skupiona na odprężeniu i regeneracji. Na zajęciach pojawiają się spokojne sekwencje asan, ćwiczenia oddechowe oraz techniki relaksacyjne. Praktyka pomaga wyciszyć umysł, uwolnić napięcia i przywrócić harmonię.
Dla kogo?
Yoga Relax to lepszy sen, rozluznione ciało i spokój ducha. Zajęcia przy końcu tygodnia pracy pomogą Ci rozładować napięcia układu nerwowego by na miękko wejść w weekend.
Korzyści
Yoga Relax to lepszy sen, rozluźnione ciało i spokój ducha. Zajęcia przy końcu tygodnia pracy pomogą Ci rozładować napięcia układu nerwowego by na miękko wejść w weekend.
AKTUALNY NABÓR
Trwa nabór do ROCZNYCH GRUP ZAMKNIĘTYCH, w których umowa obejmuje czas POMIĘDZY I-XII.2026 .
WYŚLIJ ZGŁOSZENIE
KORZYŚCI
zapisujesz się raz – mniej decyzji do podejmowania
stała rezerwacja miejsca – Twoje miejsce zawsze na Ciebie czeka
wyrównany poziom – możliwość realizowania programu
regularność sprzyja obserwacji postępów
zaprzyjaźniona grupa zwiększa poczucie bezpieczeństwa
zajęciowa grupa WhatsApp sprzyjająca motywacji
pierwszeństwo zapisu przy nowym naborze
stała cena w ramach trwania umowy
ZASADY
4x zajęcia
220zł miesięcznie
przypisanie do danej grupy
zobowiązanie umową członkowską
miesięczne wypowiedzenie
opłata przelewem
ROCZNE GRUPY ZAMKNIĘTE
UDZIAŁ W ZAJĘCIACH
PREMIUM
Podpisując umowę udziału w grupie zamkniętej obejmującą okres do końca roku kalendarzowego otrzymujesz szereg benefitów: korzystniejsza cena, gwarancja pierwszeństwa czy miesięczne wypowiedzenie umowy to jedne z nich.
SEZONY
Trzy razy do roku otwieramy rekrutację uzupełniającą, w ramach której możesz dołączyć do grupy zamkniętej na okres trzech miesięcy. Po zakończeniu sezonu możesz zmienić formułę udziału na umowę roczną. W trakcie trwania pakietów sezonowych nie będzie innej możliwości dołączenia zajęć.
MIESIĄCE OTWARTE
W styczniu, maju i wrześniu możesz przetestować czy zajęcia w naszym studio to coś dla Ciebie. Zapisz się na zajęcia przez system FITTSEY korzystając z karty PIERWSZE WEJŚCIE lub 1x WEJŚCIE jeśli jest to kolejny raz kiedy odwiedzasz nasze studio.
KURSY
programy realizujące wskazany wcześniej zakres tematyczny.
ONLINE
zajęcia realizowane na platformie ZOOM
WARSZTATY
DLA FIRM
WARSZTATY
DEEP REST NIDRA
Praktyka prowadząca do głębokiej relaksacji. Pozwalamy, by ciało przeszło w stan snu, przy jednoczesnym zachowaniu pełnej uważności umysłu. Podczas praktyki możliwa jest eksploracja wewnętrznego świata i tego, co na codzień nieuświadomione. Nidra otwiera drogę do połączenia z samym sobą, przez co może być traktowana jako narzędzie terapeutyczne.
Dla kogo?
Zapraszamy osoby, które chcą rozpocząć przygodę z medytacją i tych, którzy regularnie korzystają z różnych technik medytacyjnych.
Korzyści
Do Nidry dobrze jest wracać w stanie przemęczenia i wzmożonego stresu. To również dobry sposób aby lepiej poznać siebie, pracować z intencjami i rozwijać uważność.
SUNDAY YOGA
Dla kogo?
Idealna na każdym poziomie zaawansowania dla chcących poszerzyć i pogłębić swoją znajomość jogi.
Korzyści
Praktyka na tych zajęciach rozwija wielopoziomowo zarówno ciało, umysł i duszę.
GRAFIK
CENNIK
ZAJĘCIA GRUPOWE
Pierwsze zajęcia w studio 35,-
1x Wejście 70,-
PREMIUM roczna gr. zamknięta220,-
SEZON pakiet 3 miesięczny250,-
PAKIETY
PREMIUM 2x grupa zamknięta400,-
SEZON 2x grupa zamknięta450,-
ZAJĘCIA SOLO
Zajęcia solo przed 16:00 60min250,-
Zajęcia 2os przed 16:00 60min 300,-
Zajęcia 3os przed 16:00 60min 350,-
INNE
ONLINECOMMING SOON
SUNDAY YOGA 150,-
DEEP REST NIDRA 125,-
Pojedyncze wejścia zakupione przez system Fittsey można wykorzytać wyłącznie w miesiącu STYCZEŃ, MAJ, WRZESIEŃ.
Rezerwacje i płatności za te zajęcia dokonujemy wyłącznie przelewem lub przez aplikację Fitssey.
Nie honorujemy kart Multisport Benefit, Medicover, Ok System, Fit Flex i innych
Zajęcia można odwołać bezpłatnie 6h przed ich rozpoczęciem, odwołanie w późniejszym terminie lub niestawienie się na zajęcia jest w 100% płatne. Zaznaczamy też, że minimalny próg uruchomienia zajęć to 3 osoby. W przypadku nie osiągnięcia tej liczby zostaniesz poinformowana/-y o ich odwołaniu na 3h przed rozpoczęciem zajęć, a wejściówka wróci na Twoje konto. W przypadku zajęć porannych, a więc tych rozpoczynających się do godziny 12:00, odwołanie zajęć zarówno przez klienta, jak i przez studio, musi mieć miejsce do godziny 21:00 dnia poprzedniego.
Praktykuj bezpiecznie w Dobrostanie – zapoznaj się z regulaminem studia. Udział zajęciach jest równoznaczny z jego zaakceptowaniem.
NAUCZYCIELKI
Sylwia Rogosz
Swoją ścieżke rozwoju rozpoczęła w tradycji Soto Zen w 2011 roku, mając zaledwie 21 lat. Weszła wtedy całkowicie w świat praktyki buddyjskiej – z głębokiej, wewnętrznej potrzeby zrozumienia umysłu. Odbyła blisko 60 odosobnień, przez 6 lat prowadziła ośrodek buddyjski we Wrocławiu, a także samodzielnie organizowała i prowadziła odosobnienia medytacyjne.
Z czasem medytacja zaprowadziła ją do jogi – praktyki jednoczącej ciało i umysł. Czuła, że aby pójść głębiej, potrzebuje zintegrować jedno i drugie i wejść w bardziej świadome czucie. Zanim zdecydowała się na kurs nauczycielski, przez 6 lat regularnie praktykowała jogę u różnych nauczycieli i brała udział w licznych warsztatach, stopniowo pogłębiając praktykę i zrozumienie.
W 2023 roku ukończyła kurs nauczycielski RYS 200 Hatha Yoga, a w 2025 roku zdobyła uprawnienia trenerki personalnej, by poszerzyć wiedzę o ruchu i ciele. Regularnie uczestniczy w szkoleniach, m.in. w kursie doszkalającym RYT 20 – Anatomia wygięć, a w styczniu 2026 planuje rozpocząć kolejny etap edukacji – RYT 300.
