Twoje ciało, Twoja joga
Praktyka jogi pozwala uwolnić się od napięć i odnaleźć świadome połączenie z własnym ciałem. Poznając je, łatwiej jest nam je zrozumieć, zaakceptować i pokochać.
Nie obawiaj się swoich ograniczeń. Joga, nawet jeśli prowadzona w grupie, to indywidualna praktyka. Nie musisz być elastyczny, nie musisz być w świetnej kondycji. Ciało w każdym momencie i niezależnie od wieku zasługuje na to, by się nim zaopiekować. Nie wiesz jaka joga będzie dla Ciebie najlepsza? Skontaktuj się z nami a pomożemy Ci dobrać zajęcia.
ZAJĘCIA STAŁE
CLASSIC YOGA - HATHA JOGA
Praktyka osadzona w tradycyjnym podejściu. Jest statyczna i precyzyjna, niesie za sobą wzmocnienie i otwarcie ciała. Buduje świadomość sylwetki i uczy uważności. Na zajęciach poza praktyką fizyczną w asanach, pojawiają się elementy medytacji i pranajamy.
Dla kogo?
Hatha jogę szczególnie polecamy rozpoczynającym swoją przygodę z jogą, oraz tym, którzy chcą pogłębić pracę nad prawidłowym ustawieniem ciała i oddechem w asanach.
Korzyści
Hatha joga to praktyka wpierająca zdrowie fizyczne i psychiczną równowagę.
* Zajęcia Hatha joga prowadzimy również w języku angielskim / Hatha yoga classes can be conducted in English.
POWER YOGA
Energetyczna forma jogi. W trakcie zajęć koncentrujemy się na mądrym wzmacnianiu i przygotowywaniu ciała do codziennych wyzwań . Praktyka Power Yogi mobilizuje i pobudza, by na koniec poczuć wyciszenie i regeneracje na poziomie umysłu.
Dla kogo?
Zajęcia idealne dla osób, które na codzień dużo siedzą i którym brakuje ruchu.
Korzyści
Power Yoga to praktyka dla zdrowego kręgosłupa, zwiększenia zaufania do ciała oraz zbudowania pewności siebie.
VINYASA
Praktyka oparta jest na dynamicznych sekwencjach, które pozwalają na wnikliwą pracę z ruchem, skupiając się nie tylko na asanach, ale także na sprawnych, płynnych przejściach między nimi by w rezultacie osiągnąć stan medytacji w ruchu.
Dla kogo?
Zajęcia te są idealne dla osób na każdym poziomie, które pragną zintensyfikować swoją praktykę jogi, rozwijając zarówno fizyczną sprawność, jak i wewnętrzną równowagę.
Korzyści
Vinyasa wzmacnia witalność i świadomość ciała oraz oddechu.
YIN YOGA
Głównym celem jest zwiększenie zakresu ruchu. W asanach pozostajemy kilka minut, pozwalając sobie na zatrzymanie i odpuszczenie blokad jakie kumulujemy w ciele. Na zajęciach możesz spodziewać się odniesień do medycyny chińskiej, która stanowi źródło inspiracji dla tej formy jogi.
Dla kogo?
Yin Joga to praktyka odpowiednia dla każdego poziomu zaawansowania. Polecamy ją wszystkim chcącym pogłębić elastyczność i mobilność.
Korzyści
Yin joga to najlepsza praktyka na relaks i ukojenie nerwów.
FLEX YOGA
Na tych zajęciach skupiamy się na asanach sprzyjających zwiększeniu elastyczności w ciele. Proponowane pozycje rozciągają mięśnie za pomocą ćwiczeń aktywizujących daną partię ciała, ale też wzmacniających mięśnie antagonistyczne.
Dla kogo?
Zajęcia FLEX YOGA są odpowiednie niezależnie od stopnia zaawansowania. Szczególnie polecamy ją tym, którzy spędzają dużo czasu przed komputerem lub uprawiają inne sporty, które sprzyjają nadbudowywaniu tkanki mięśniowej.
Korzyści
Budowanie elastyczności z jednoczesnym wzmocnieniem sprzyja niewlowaniu zastałości w ciele, koryguje i uwalnia napięcia.
ZAJĘCIA CYKLICZNE
JOGA NIDRA
Praktyka prowadząca do głębokiej relaksacji. Pozwalamy, by ciało przeszło w stan snu, przy jednoczesnym zachowaniu pełnej uważności umysłu. Podczas praktyki możliwa jest eksploracja wewnętrznego świata i tego, co na codzień nieuświadomione. Nidra otwiera drogę do połączenia z samym sobą, przez co może być traktowana jako narzędzie terapeutyczne.
Dla kogo?
Zapraszamy osoby, które chcą rozpocząć przygodę z medytacją i tych, którzy regularnie korzystają z różnych technik medytacyjnych.
Korzyści
Do Nidry dobrze jest wracać w stanie przemęczenia i wzmożonego stresu. To również dobry sposób aby lepiej poznać siebie, pracować z intencjami i rozwijać uważność.
RELAX FLOW
Delikatna praktyka prostych asan w płynnym ruchu przy akompaniamencie relaksującej muzyki. Miła, otulacjąca atmosfera i spokojne tempo ćwiczeń przynosi ukojenie nerwów i rozluźnienie ciała.
Dla kogo?
Idealna na każdym poziomie zaawansowania. Polecamy poszukującym ukojenia i zrelaksowania po długim dniu pracy.
Korzyści
Praktyka relax flow pozwala zniwelować skutki codziennego stresu i łagodnie przejść ze stanu czuwania do stanu relaksu.
JOGA NIDRA
Praktyka prowadząca do głębokiej relaksacji. Pozwalamy, by ciało przeszło w stan snu, przy jednoczesnym zachowaniu pełnej uważności umysłu. Podczas praktyki możliwa jest eksploracja wewnętrznego świata i tego, co na codzień nieuświadomione. Nidra otwiera drogę do połączenia z samym sobą, przez co może być traktowana jako narzędzie terapeutyczne.
Dla kogo?
Zapraszamy osoby, które chcą rozpocząć przygodę z medytacją i tych, którzy regularnie korzystają z różnych technik medytacyjnych.
Korzyści
Do Nidry dobrze jest wracać w stanie przemęczenia i wzmożonego stresu. To również dobry sposób aby lepiej poznać siebie, pracować z intencjami i rozwijać uważność.
STRESS LESS YOGA
Zajęcia wykorzystujące różnorodne około jogowe techniki rozładowywania przewlekłego napięcia z ciała. Miła, otulacjąca atmosfera i spokojne tempo ćwiczeń przynosi ukojenie nerwów i rozluźnienie ciała.
Dla kogo?
Idealna na każdym poziomie zaawansowania. Polecamy poszukującym ukojenia i zrelaksowania po długim dniu pracy.
Korzyści
Praktyka stress less yoga pozwala zniwelować skutki codziennego stresu i łagodnie przejść ze stanu czuwania do stanu relaksu.
ZAJĘCIA CYKLICZNE
UDZIAŁ W ZAJĘCIACH
WOLNE WEJŚCIE
pojedyncze wejście lub karnet, obowiązują zapisy. Rezygnacja z zajęć jest możliwa do 3h przed ich rozpoczęciem. 3 osoby to minimalna liczba uczestników, żeby odbyły się zajęcia. Jeśli nie zostanie zebrana odpowiednia grupa poinformujemy Cię do 3h przed rozpoczęciem zajęć.
GRUPY ZAMKNIĘTE
zajęcia zwolnione z zapisów, z gwarancją miejsca dla osób z umową członkowską. Regularna praktyka w grupach zamkniętych daje możliwość obserwowania postępów i dostosowania zajęć do potrzeb uczestników. Grupy tworzone są w oparciu o poziom zaawansowania.
KURSY
grupy zamknięte realizujące wskazany wcześniej zakres tematyczny.
CYKLICZNE
WARSZTATY
DLA FIRM
GRAFIK
CENNIK
ZAJĘCIA GRUPOWE
Pierwsze zajęcia w studio 35,-
Wejście pojedyncze 59,-
Karnet 4 wejścia 220,-
Karnet 6 wejść 300,-
Karnet 8 wejść360,-
Karnet OPEN 400,-
Grupa zamknięta 200,-
ZAJĘCIA SOLO
Zajęcia solo przed 16:00 60min250,-
Zajęcia 2os przed 16:00 60min 300,-
Zajęcia 3os przed 16:00 60min 350,-
PAKIETY
Grupa zamknięta + karnet 4 wejścia360,-
2x grupa zamknięta 360,-
Karnet pozostaje ważny przez 5 tygodni od daty jego zakupu.
Na zajęcia grupowe obowiązują zapisy przez aplikację Fitssey.
Płatności za zajęcia dokonujemy wyłącznie online przez aplikację Fitssey.
Nie honorujemy kart Multisport Benefit, Medicover, Ok System, Fit Flex i innych
Zajęcia można odwołać bezpłatnie 6h przed ich rozpoczęciem, odwołanie w późniejszym terminie lub niestawienie się na zajęcia jest w 100% płatne. Zaznaczamy też, że minimalny próg uruchomienia zajęć to 3 osoby. W przypadku nie osiągnięcia tej liczby zostaniesz poinformowana/-y o ich odwołaniu na 3h przed rozpoczęciem zajęć, a wejściówka wróci na Twoje konto. W przypadku zajęć porannych, a więc tych rozpoczynających się do godziny 12:00, odwołanie zajęć zarówno przez klienta, jak i przez studio, musi mieć miejsce do godziny 21:00 dnia poprzedniego.
Praktykuj bezpiecznie w Dobrostanie – zapoznaj się z regulaminem studia. Udział zajęciach jest równoznaczny z jego zaakceptowaniem.
NAUCZYCIELKI
Dominika Gałka
Dominika jest certyfikowaną nauczycielką jogi Yoga Alliance (500RYT). Specjalizuje się w nauczaniu vinyasa jogi z holistycznym podejściem, łącząc elementy pranayamy, medytacji oraz filozofii jogi. Regularnie szkoli się u zagranicznych nauczycieli z USA i Indii, a dwa z kursów, które odbyła, miały miejsce w Indiach. Dominika ukończyła również kurs medytacji i pranayamy (25h Yoga Alliance) w balijskiej szkole „The Peaceful Warriors”.
Domi jogę praktykuje nieprzerwanie od 2018 roku. Jak u większości osób, zaczęło się od asan. Z czasem joga stała się dla niej czymś znacznie ważniejszym. Jako nauczycielka chce zainspirować swoich uczniów do lepszego poznania swojego ciała i odkrycia swojej prawdziwej głębi, czyli głównego założenia filozofii jogi – samorealizacji. Joga jest dla każdego i właśnie to stara się przekazać na macie i poza nią.
Zajęcia z Domi to połączenia płynnej, dynamicznej i nierzadko wymagającej Vinyasa jogi z częstymi nawiązaniami do filozofii jogi. Prowadzi zajęcia również w języku angielskim.
