Praktyka jogi pozwala uwolnić się od napięć i odnaleźć świadome połączenie z własnym ciałem. Poznając je, łatwiej jest nam je zrozumieć, zaakceptować i pokochać.

Nie obawiaj się swoich ograniczeń. Joga, nawet jeśli prowadzona w grupie, to indywidualna praktyka. Nie musisz być elastyczny, nie musisz być w świetnej kondycji. Ciało w każdym momencie i niezależnie od wieku zasługuje na to, by się nim zaopiekować.

ZAJĘCIA STAŁE

HATHA JOGA

VINYASA FLOW

SLOW FLOW

YIN

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA

HATHA JOGA
Praktyka osadzona w tradycyjnym podejściu. Jest statyczna i precyzyjna, niesie za sobą wzmocnienie i otwarcie ciała. Buduje świadomość sylwetki i uczy uważności. Na zajęciach poza praktyką fizyczną w asanach, pojawiają się elementy medytacji i pranajamy.

Dla kogo?

Hatha jogę szczególnie polecamy rozpoczynającym swoją przygodę z jogą, oraz tym, którzy chcą pogłębić pracę nad prawidłowym ustawieniem ciała i oddechem w asanach.

Korzyści

Hatha joga to praktyka wpierająca zdrowie fizyczne i psychiczną równowagę.

* Zajęcia Hatha joga prowadzimy również w języku angielskim / Hatha yoga classes can be conducted in English.
VINYASA FLOW
Nowoczesna, dynamiczna i energetyczna forma jogi. W trakcie zajęć koncentrujemy się na płynności ruchu i połączeniu go z oddechem. Praktyka Vinyasy mobilizuje i pobudza ciało, przygotowując je do wejścia w stan głębokiego relaksu na koniec zajęć.

Dla kogo?

Vinyasa jest często wybierana przez tych, którzy mają problem z gonitwą myśli i szukają intensywniejszych wrażeń. Zajęcia przeznaczone są dla osób średniozaawansowanych. Początkującym polecamy zacząć od Slow Flow.

Korzyści

Vinyasa joga to najlepsza praktyka na witalność i szybkie rozładowanie stresu.

SLOW FLOW
W trakcie zajęć uczymy się pełnego połączenia z chwilą obecną i poszukujemy harmonii w poruszającym się ciele. Slow Flow wnosi do praktyki Vinyasy zwiększoną uważność. Czas sprzyja koncentracji na prawidłowym połączeniu z oddechem i dokładnym wykonaniu pozycji.

Dla kogo?

Slow Flow będzie idealne dla każdego poziomu zaawansowania.

Korzyści

Slow Vinyasa Flow wzmacnia witalność i świadomość ciała.

YIN
Głównym celem jest zwiększenie zakresu ruchu. W asanach pozostajemy kilka minut, pozwalając sobie na zatrzymanie i odpuszczenie blokad jakie kumulujemy w ciele. Na zajęciach możesz spodziewać się odniesień do medycyny chińskiej, która stanowi źródło inspiracji dla tej formy jogi.

Dla kogo?

Yin Joga to praktyka odpowiednia dla każdego poziomu zaawansowania. Polecamy ją wszystkim chcącym pogłębić elastyczność i mobilność.

Korzyści

Yin joga to najlepsza praktyka na relaks i dobry sen.

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA
Na tych zajęciach skupiamy się na asanach przynoszących ulgę przy napięciach w plecach. Proponowane pozycje wzmacniają i rozciągają mięśnie wzdłuż kręgosłupa.

Dla kogo?

Joga dla zdrowego kręgosłupa jest odpowiednia niezależnie od stopnia zaawansowania. Szczególnie polecamy ją tym, którzy wykonują pracę siedzącą i spędzają dużo czasu przed komputerem.

Korzyści

Joga zdrowy kręgosłup przynosi ulgę w bólu pleców i pomaga korygować wady postawy.

JOGA NIDRA
Praktyka prowadząca do głębokiej relaksacji. Pozwalamy, by ciało przeszło w stan snu, przy jednoczesnym zachowaniu pełnej uważności umysłu. Podczas praktyki możliwa jest eksploracja wewnętrznego świata i tego, co na codzień nieuświadomione. Nidra otwiera drogę do połączenia z samym sobą, przez co może być traktowana jako narzędzie terapeutyczne.

Dla kogo?

Zapraszamy osoby, które chcą rozpocząć przygodę z medytacją i tych, którzy regularnie korzystają z różnych technik medytacyjnych.

Korzyści

Do Nidry dobrze jest wracać w stanie przemęczenia i wzmożonego stresu. To również dobry sposób aby lepiej poznać siebie, pracować z intencjami i rozwijać uważność.

RELAX FLOW
Delikatna praktyka prostych asan w płynnym ruchu przy akompaniamencie relaksującej muzyki. Miła, otulacjąca atmosfera i spokojne tempo ćwiczeń przynosi ukojenie nerwów i rozluźnienie ciała.

Dla kogo?

Idealna na każdym poziomie zaawansowania. Polecamy poszukującym ukojenia i zrelaksowania po długim dniu pracy.

Korzyści

Praktyka relax flow pozwala zniwelować skutki codziennego stresu i łagodnie przejść ze stanu czuwania do stanu relaksu.

ZAJĘCIA CYKLICZNE

JOGA NIDRA

RELAX FLOW

ZAJĘCIA CYKLICZNE

JOGA NIDRA

RELAX FLOW

JOGA NIDRA

Praktyka prowadząca do głębokiej relaksacji. Pozwalamy, by ciało przeszło w stan snu, przy jednoczesnym zachowaniu pełnej uważności umysłu. Podczas praktyki możliwa jest eksploracja wewnętrznego świata i tego, co na codzień nieuświadomione. Nidra otwiera drogę do połączenia z samym sobą, przez co może być traktowana jako narzędzie terapeutyczne.

Dla kogo?

Zapraszamy osoby, które chcą rozpocząć przygodę z medytacją i tych, którzy regularnie korzystają z różnych technik medytacyjnych.

Korzyści

Do Nidry dobrze jest wracać w stanie przemęczenia i wzmożonego stresu. To również dobry sposób aby lepiej poznać siebie, pracować z intencjami i rozwijać uważność.

RELAX FLOW

Delikatna praktyka prostych asan w płynnym ruchu przy akompaniamencie relaksującej muzyki. Miła, otulacjąca atmosfera i spokojne tempo ćwiczeń przynosi ukojenie nerwów i rozluźnienie ciała.

Dla kogo?

Idealna na każdym poziomie zaawansowania. Polecamy poszukującym ukojenia i zrelaksowania po długim dniu pracy.

Korzyści

Praktyka relax flow pozwala zniwelować skutki codziennego stresu i łagodnie przejść ze stanu czuwania do stanu relaksu.

Newsletter

Zapisz się do newslettera i bądź na bieżąco z tym co dzieję się w naszym studio.

UDZIAŁ W ZAJĘCIACH

WOLNE WEJŚCIE

pojedyncze wejście lub karnet, obowiązują zapisy. Rezygnacja z zajęć jest możliwa do 4h przed ich rozpoczęciem. 4 osoby to minimalna liczba uczestników, żeby odbyły się zajęcia. Jeśli nie zostanie zebrana odpowiednia grupa poinformujemy Cię do 3h przed rozpoczęciem zajęć.

GRUPY ZAMKNIĘTE

zajęcia zwolnione z zapisów, z gwarancją miejsca dla osób z umową członkowską. Regularna praktyka w grupach zamkniętych daje możliwość obserwowania postępów i dostosowania zajęć do potrzeb uczestników. Grupy tworzone są w oparciu o poziom zaawansowania.

KURSY

grupy zamknięte realizujące wskazany wcześniej zakres tematyczny.

CYKLICZNE
zajęcia: raz lub dwa razy w miesiącu.
WARSZTATY
unikalne kilkugodzinne lub weekendowe zajęcia warsztatowe.
DLA FIRM
online lub na miejscu w studio, zajęcia dopasowane do potrzeb pracowników.

GRAFIK

NAUCZYCIELE

Natalia Pinkowska

Psycholożka, joginka, podróżniczka. Założycielka Jasana Yoga Life Coaching – projektu, który łączy zachodnie metody rozwoju osobistego z jogą. Jej celem jest pomoc w odkrywaniu prawdziwego Ja i wzbudzaniu potencjału w tych, którzy pragną więcej. Nauczycielka jogi Hatha i Vinyasa Flow, której uczyła się u źródła w Indiach. Certyfikowana przewodniczka Jogi Nidry. Stale rozwijaja swoje kompetencje i pogłębia umiejętności w trakcie warsztatów i kursów u nauczycieli z Polski i ze świata. Zwolenniczka pielęgnowania kobiecej energii, słuchania głosu serca i życia w rytmie slow.
Więcej o mnie znajdziesz tu: www.jasana.pl
Poznaj mnie lepiej zaglądając na instagram @jasana.yoga

Marcelina Adamczyk

Od dziecka związana z ruchem – głównie tańcem. Swoją przygodę z jogą zaczęła w 2015 roku. Początkowo ćwiczyła w różnych grupach pod okiem wielu nauczycieli, jednak powoli pragnęła lepiej zrozumieć swoje ciało i zaczęła indywidualną praktykę. Ukończyła kurs Hatha Sivananda Yoga (Goa, Indie) oraz kurs teoretyczny na temat korzeni jogi “Roots of yoga” (SOAS, University of London).  Doświadczenie zbierała ucząc w Polsce, Holandii i Japonii. Teraz dzieli się swoją wiedzą zarówno na zajęciach grupowych jak i sesjach indywidualnych, łącząc doświadczenie taneczne oraz jogę.

CENNIK

ZAJĘCIA GRUPOWE

Pierwsze zajęcia w studio 35,-
Wejście pojedyncze 45,-
Karnet 4 wejścia 160,-
Karnet 6 wejść 220,-
Karnet 8 wejść 250,-
Grupa zamknięta 150,-

ZAJĘCIA SOLO

Zajęcia solo przed 16:00 75min 150,-
Zajęcia 2os przed 16:00 75min 250,-
Zajęcia 3os przed 16:00 75min 300,-

PAKIETY

Grupa zamknięta + karnet 4 wejścia 260,-
2x grupa zamknięta 250,-

Karnet pozostaje ważny przez 1 miesiąc od daty jego zakupu.
Na zajęcia grupowe obowiązują zapisy przez aplikację Fitssey.
Płatności za zajęcia dokonujemy wyłącznie online przez aplikację Fitssey.
Zajęcia można odwołać bezpłatnie 4h przed ich rozpoczęciem, odwołanie w późniejszym terminie lub niestawienie się na zajęcia jest w 100% płatne.
Nie honorujemy kart Multisport Benefit, Fit Profit, Ok System, Fit Flex i innych

Praktykuj bezpiecznie w Dobrostanie – zapoznaj się z regulaminem studia. Udział zajęciach jest równoznaczny z zaakceptowaniem zasad studia.